户外健身器材种类繁多,以下按照功能分类进行介绍:
- 力量型器械:
- 单杠:用于引体向上,锻炼上肢及背部肌肉力量,增强关节柔韧性与灵活性。
- 双杠:进行臂屈伸等动作,锻炼上肢、肩带和躯干肌肉力量,培养身体协调性和平衡性。
- 臂力训练器:专门用于锻炼上肢肌肉力量,增强手臂爆发力和耐力。
- 有氧耐力运动器材:
- 太空漫步机:锻炼下肢肌肉力量和灵活性,促进血液循环,增强心肺功能。
- 椭圆机:模拟越野滑雪动作,锻炼双臂与腰部,塑造身体线条,提升心肺功能。
- 划船机:模拟划船运动,增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉力量。
- 健骑机:锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性,提升心肺功能。
- 柔韧性锻炼器材:
- 压腿架/肋木架:用于牵拉韧带,提高关节柔韧性,适合进行压腿、悬挂仰卧起等动作。
- 扭腰器:锻炼腰部和髋部灵活性,增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性。
- 太极推揉器:模拟太极拳套路,锻炼上肢关节灵活性和柔韧性,增强心肺功能。
- 平衡协调类器材:
- 平衡木:锻炼平衡能力和协调性,提高腿部肌肉力量和柔韧性。
- 梅花桩:提高身体平衡能力和协调性,增强腿部肌肉力量和反应能力。
- 晃板:锻炼平衡能力和协调性,增强腿部肌肉力量,改善身体稳定性。
- 康复与按摩类器材:
- 腰背按摩器:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整脏腑功能,适合老年人使用。
- 上肢牵引器:锻炼上肢和肩背部肌肉,对肩关节僵硬、粘连起到康复作用。
- 儿童游乐健身器材:
- 滑梯、秋千、跷跷板:增强儿童体质和协调能力,提高智力和勇气。
- 攀爬架、摇摇乐:锻炼儿童平衡能力和协调能力,增强体质和免疫力。